أطعمة ضرورية لصحة الشعر
وهناك أطعمة ضرورية جداً لصحة الشعر وهي كالآتي:
1- البيض: هو مصدر مهم جداً للبروتينات والبيوتين، مما يجعل منه ضرورياً لنمو الشعر والحفاظ على صحته.
2- الأسماك الدهنيّة: أبرزها السالمون والسردين، وهي غنية بالأوميغا3 والحوامض الدهنيّة غير المشبعة ذات الفوائد الصحيّة العديدة. أما فيما يتعلّق بالشعر فهي تعمل على تنشيط نموه، والحد من تساقطه، وتعزيز كثافته.
3- الجزر: يعاني الشعر الفاقد للحيوية والذي يتكسّر من نقص في الفيتامين A الذي يمكن الحصول عليه من تناول الجزر. يُنصح بتناوله مع القليل من زيت الزيتون مما يُسهّل امتصاص الجسم للبروفيتامين A.
4- الفلفل الأخضر: هو مصدر مهم جداً لمضادات الأكسدة التي تنشّط نمو الشعر، كما أنه غني بالفيتامين C مما يساعد على تقوية الشعر.
5- البطاطا الحلوة: تتميّز بغناها بالبيتاكاروتين، وهي قادرة بمفردها على تأمين حاجة الجسم اليوميّة من الفيتامينA.
6- اللحوم الحمراء: اختاروا منها القطع القليلة الدسم من لحوم الضأن والعجل فهي غنيّة بالبروتينات، والحديد، والزنك.
7- العدس: يتميّز هذا النوع من البقوليات بغناه بالحديد، وهو بديل للحوم كما أنه مصدر مهم للبروتينات النباتية.
8- الأفوكادو: يحتوي على الفيتامين E، وهو مضاد أكسدة يُساعد على الوقاية من تساقط الشعر.
9- اللوز: يتميّز بغناه بالبيوتين الذي يعزّز قوة الشعر وصحته، كما يحتوي على النحاس الذي يقي من الظهور المبكر للشيب.
