كيف نقلل من التعرق في الحر؟
والتعرق هو عملية فسيولوجية طبيعية ضرورية لتنظيم درجة حرارة الجسم. وقد يحدث أحيانا فرط التعرق أو يكون دائما. فكيف يمكن حل هذه المشكلة؟
- إذا كان الشخص يعاني من فرط التعرق فمن الأفضل له عدم شرب القهوة في الصباح. لأن الكافيين يحفز الجهاز العصبي، ما يجعل الجسم يتعرق أكثر.
- لا ينصح من يعاني من فرط التعرق بتناول الأطعمة المتبلة الحارة. لأن هذه الأطعمة مثل القهوة تجعل الجسم يتعرق كثيرا.
- كن هادئا ولا تقلق، لأن التعرق هو جزء من عملية تأثير الإجهاد في الجسم.
- يجب على الشخص إتقان تقنيات التنفس، وتعلم كيفية التأمل والابتعاد عن الموقف الذي يزعجه، حيث قد يساعد هذا في تقليل إنتاج الناقلات العصبية التي تحفز الغدد العرقية.
- يمكن استخدام مضادات التعرق قبل النوم. لأن استخدامها قبل النوم قد يساعدعلى تقليل التعرق في اليوم التالي.
- إذا كان الشخص يقضي معظم وقته في مكتب سيء التهوية فمن الأفضل له أستخدام على الأقل مروحة لتحسين حركة الهواء وبالتالي لتقليل التعرق.
- يجب ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة. لأن الملابس الضيقة تزيد من التعرق. كما يفضل ارتداء ملابس مصنوعة من الأقمشة الطبيعية لأنها جيدة التهوية.
- يمكن استخدام وسادات صغيرة. ترفق هذه الوسادات بالملابس الجافة أو تثبت تحت الإبط مباشرة، مهمتها امتصاص العرق وعدم السماح بتبليل الملابس.
- يجب الاستحمام عدة مرات يوميا في ايام الطقس الحار أو على الأقل في الصباح وقبل النوم.
- يجب أن تكون تصفيفة الشعر حسب الطقس. فمثلا من الأفضل للرجال أن تكون قصة شعرهم في الصيف قصيرة.
